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Jul 19, 2023

アロマテラピーは認知力を 226% 向上させる可能性がある

2023 年 8 月 22 日更新 | レイ・パーカーによるレビュー 宿泊客を落ち着かせて睡眠を改善するために、ホテルの枕の上にフレグランスオイルの入った小さな小瓶が置かれていることがあるのをご存知ですか? まあ、科学では効果があると言っていますが、

2023 年 8 月 22 日更新 | レイ・パーカーによるレビュー

ゲストを落ち着かせて睡眠を改善するために、ホテルの枕の上にフレグランスオイルの入った小さな小瓶が置かれていることをご存知ですか? 科学は、アロマには効果があると主張しており、特定のアロマが睡眠中の脳や記憶力の向上に役立つことさえ示唆しています。

Frontiers in Neuroscience の 2023 年 7 月号に寄稿した研究者らは、睡眠中に心地よい香りを吸い込む「嗅覚の強化」が、認知を大幅に改善し、記憶力を高める形で脳機能に影響を与えると主張しています。

研究参加者43名（全員60歳から85歳までの健康な男女）のうち、20名が毎晩2時間のアロマセラピーを受けました。 7 種類のフレグランス オイルを、ルーム ディフューザーを通して、毎晩異なるものをローテーションで 6 か月間散布しました。 対照グループと比較した場合、20人のボランティアは、記憶力を評価するために一般的に使用される単語リストテストで測定したところ、認知能力がなんと226パーセント向上したことを記録しました。

正確なプロトコルは次のとおりです。

この研究は認知機能に全く問題のない60～85歳の高齢者を対象に実施されたが、若いグループにも役立つ可能性はある。 少なくとも、香りのよいアロマを使用して寝ることによる副作用やリスクは非常に最小限です。

この発見は、嗅覚刺激が「認知症高齢者の認知機能と[行動および心理的症状]を軽減、維持[および管理]するための簡単で便利な新しい介入」であることが証明される可能性があることを示す、Geriatric Nursing誌に掲載された2021年の報告書を含む過去の研究を裏付けるものである。 」

では、なぜ嗅覚は認知、感情、一般的な神経機能にとってそれほど重要なのでしょうか?

視覚や聴覚などの他の感覚とは異なり、嗅神経は脳内の白質経路である鉤状束に直接結びついており、学習や記憶の符号化において重要な役割を果たしています。 それは感情と行動を支配する脳の大脳辺縁系の一部です。

2023年7月のジャーナル論文の著者らは、加齢やアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患の発症によって悪化するのはこの経路であると述べている。 実際、嗅覚は洞窟のカナリアによく似ており、悪条件とその結果として起こる死に対するカナリアの敏感さは、鉱山労働者に早く逃げるよう警告しているのです。 嗅覚の喪失は、約 70 種類の異なる神経疾患や神経感染症の発症の警告である可能性があります。 外傷性脳損傷も嗅覚識別を修正したり妨害したりする可能性があります。

研究者らは、嗅覚刺激が睡眠の制御を担当する脳の領域に直接影響を及ぼさないことをすぐに指摘した。 しかし、天然香料を使用すると徐波睡眠が深まる可能性があると言われています。 徐波睡眠は「睡眠サイクルの中で最も安らかな部分」であると研究著者らは書いている。 「臭気物質は正常な睡眠を強化しますが、睡眠薬と同様の程度で異常な睡眠も改善します。」

一方、国立睡眠財団は、匂いが「入眠にかかる時間、および全体的な睡眠の質と量」に影響を与える可能性があると述べている。 独特の香りは睡眠の質を高め、朝の目覚めを助け、さらには睡眠中の夢や記憶形成に[潜在的に]影響を与える可能性があります。」

「質の高い睡眠」と定義される睡眠の主な要素には、持続時間、継続性（夜中に目が覚める回数）、有益な徐波（深い）睡眠の量が含まれます。睡眠は記憶力の強化、免疫システムの強化、回復に重要です。骨と組織、そして再生中の細胞。